Какие орехи можно при грудном вскармливании кормящей маме?

После рождения ребенка неопытная мама не знает, кого и когда слушать: одни врачи говорят, что нужно внимательно следить за своим рационом, исключая все вредное и аллергенное, другие советуют максимально разнообразить питание и есть пищу, к которой малыш привык еще в утробе. Но ведь не всегда во время беременности женщина придерживается здоровой диеты – одни только ее «беременные хотелки» чего стоят. Одним из спорных продуктов в этом вопросе являются орехи. Можно ли употреблять, например, грецкие орехи при грудном вскармливании? Даже доктора расходятся во мнениях. Одни считают, что это весьма полезно для ребенка и мамы, другие – что это сильный аллерген. Третьи – что в пище должно быть разнообразие и все хорошо в меру. Кому же верить?

В чем польза орехов?

Для начала – о том, какие вообще орехи можно есть при кормлении грудью. Ведь всем известно, что основа их состава (белки и жиры) – вещества, которые организм перерабатывает и усваивает не без труда. Если придерживаться третьего мнения – о разнообразии и умеренности, – то к числу разрешенных во время грудного вскармливания можно отнести не только грецкие орехи.

• Кедровые наименее аллергены, поэтому более безопасны для грудничка.
• Миндаль и кешью – тоже можно, но с большей осторожностью, т. к. они могут вызвать вздутие или колики у ребенка, а также аллергию.
• Грецкие – являются самыми популярными при кормлении грудью: они доступнее по цене, их легче найти на прилавках магазинов. К тому же, многие свято верят в чудодейственную способность грецких орехов усиливать лактацию.
• Фундук и арахис. А вот это – сильнейшие аллергены, которые мамочкам в период грудного вскармливания употреблять не желательно.

Польза грецких орехов

Здесь следует, прежде всего, разобраться, для чего кормящая мама собирается вводить в свой рацион эти орехи: для обогащения питательными веществами или для усиления лактации. И отдельно рассмотреть обе стороны вопроса.

Итак, о пользе. Грецкие орехи – продукт, бесспорно, ценный и полезный, имеющий богатый состав витаминов и минеральных веществ:

• полинасыщенные жирные кислоты, которых нет в составе животных жиров;
• ценный, питательный растительный белок, который усваивается легче животного;
• важные макро- и микроэлементы (калий, магний, железо, в особенности – йод);
• витамины А, В, С, Е;
• дубильные вещества;
• эфирное масло;
• каротиноиды.

Благодаря такому составу грецкие орехи способны принести немало пользы матери и ребенку. При их употреблении в организме происходят благотворные изменения:

• нормализация давления, снятие головной боли;
• укрепление иммунитета (содержание витамина С в грецких орехах больше, чем в лимонах или черной смородине!);
• профилактика железодефицитной анемии (особенно при обильных кровопотерях во время родов);
• нормализация кислотности желудочного сока;
• поддержка почек и мочевыделительной системы мамы, которые при беременности испытывали сильные нагрузки;
• нормализация пищеварения, предотвращение запоров;
• благоприятное воздействие на сон малыша и его нервную систему.

Совет

Не употребляйте обжаренные орехи при грудном вскармливании. Не окажутся полезными также сладости, содержащие пасту из орехов, и ореховое варенье. Пользы от этих продуктов не много, а вот вреда – более чем достаточно. Вздутие, колики, аллергия и даже дисбактериоз могут появиться у малыша после такой «ореховой трапезы».

Грецкие орехи и лактация

Ну а теперь – о том самом мифе насчет влияния грецких орехов на количество молока. Кстати, его поддерживают и многие врачи, хотя достоверных исследований с установленным фактом такого влияния не проводилось и подтвержденной связи между употреблением грецких орехов и усилением лактации не обнаружено.

Доктора, особенно при недоборе ребенком веса, ссылаются на нехватку грудного молока и часто рекомендуют маме подналечь на орехи, чтобы увеличить его количество. Или, того хуже, рекомендуют «зелье» из отвара грецких орехов в коровьем молоке (каждый из этих продуктов сам по себе несет риск аллергии, а если употребить их вместе?..). Поможет ли кормящей маме такая «микстура», большой вопрос, а вот последствия могут быть не самыми приятными.

Так вот, именно на количество вырабатываемого организмом мамы грудного молока грецкие орехи влияния оказать не могут. Зато они могут здорово повлиять на его качество — обогатить полезными веществами и сделать более сытным для малыша. С этой точки зрения грецкие орехи тоже полезны.

И еще один момент. Даже если принять тот факт, что лактацию орехи увеличат, следует подумать о том, что в рацион мамы при грудном вскармливании их можно вводить не ранее чем через 3 месяца после рождения ребенка. К этому времени затевать борьбу за увеличение объемов молока как-то поздновато – уже пора пожинать плоды этой борьбы.

Кстати, не стоит недобор веса малышом списывать только на нехватку грудного молока. Причиной вполне могут быть заболевания малыша. А вот какие именно – нужно выяснять с педиатром.

Совет

Добавляйте в еду натуральное масло из грецких орехов. Для жарки оно непригодно, а вот в качестве заправки для салатов или гарниров годится идеально! В нем сохраняется концентрация полезных веществ. К тому же, такое масло поможет маме отладить работу кишечника после родов, а также избежать запоров у ребенка.

Как употреблять грецкие орехи при ГВ?

Кормящие мамы наверняка уже получили указания от докторов – любой продукт при ГВ вводить в рацион постепенно, наблюдая за реакцией ребенка: нет ли колик, вздутия, сыпи, покраснения. К грецким орехам это правило тоже относится в полной мере.

Что еще нужно знать, чтобы не навредить малышу?

• Начинать эксперименты с употреблением этого продукта можно не раньше, чем малышу исполнится 3 месяца, – к этому времени его пищеварительная система достаточно окрепнет для усвоения такой сложной пищи.
• Покупать орехи нужно только в скорлупе: при длительном хранении в очищенном виде, особенно при высоких температурах (летом), в них образуются токсины.
• Важно убедиться, что орехи свежие, текущего сезона (в противном случае они могут оказаться порчеными и прогорклыми.
• Употреблять их нужно сразу после очистки, очищенные не хранить по тем же причинам.
• Не стоит пробовать одновременно несколько новых продуктов (или несколько разных орехов), чтобы можно было отследить, на какой именно из них у ребенка появилась нежелательная реакция.
• Суточная норма потребления грецких орехов, в случае если организм ребенка их принял нормально, не должна превышать 30-40 граммов. Иначе полезное может легко стать вредным: даже самое чудодейственное лекарство в больших дозах – яд.

Для мамы, кормящей ребенка грудным молоком, весьма важно знать и то, когда от употребления грецких орехов нужно отказаться. Таких случаев, к сожалению, немало.

• Если в семье есть наследственная предрасположенность к аллергическим реакциям (ею страдают мама или папа малыша).
• Если мама страдает заболеваниями кожи (псориаз, нейродермит, экзема), поскольку орехи легко могут спровоцировать обострение.
• Если мама на грудном вскармливании страдает воспалением желчного пузыря или в нем есть камни, ведь орехи – продукт довольно жирный и тяжелый для усвоения.
• Если после их употребления у ребенка появились какие-то нежелательные реакции (аллергические или кишечные).
• Если орехи долго хранились, выглядят усохшими, имеют горький вкус. Скорее всего, это результат деятельности плесневых грибов, выделяющих яды и канцерогены.
• Нельзя есть жареные орехи – это вредная пища и для малыша, и для кормящей мамы.

Важно!

Арахис и фундук кормящим мамам во время грудного вскармливания противопоказаны!

А как же грудное молоко?

Итак, грецкие орехи – прекрасный продукт для рациона кормящей матери. Однако не стоит сильно преувеличивать их возможности в стимулировании выработки грудного молока. Так что же делать женщине, чтобы нарастить его объемы?

Перво-наперво нужно четко запомнить, что главный стимулятор выработки молока – частые прикладывания малыша к груди. Чем больше и чаще он будет сосать, тем быстрее организм матери получит сигнал о том, что грудного молока нужно больше. Ну а если малыш сосет редко, запускается обратный процесс: раз молока много не нужно, нет смысла его производить. Поэтому кормить нужно по требованию, с небольшими интервалами.

Для правильной стимуляции образования молока важно, чтобы при сосании малыш захватывал не только сосок, но и ареолу, особенно снизу.

Совет

Гормон, отвечающий за выработку молока, активнее работает ночью. Поэтому ночных кормлений избегать не стоит – наоборот, их должно быть минимум 3-4.

Во время грудного вскармливания маме нужно обращать внимание на то, чтобы в рацион входили полезные продукты, чтобы он был разнообразным и сбалансированным. И при этом помнить о благоразумии и чувстве меры. Тогда с любым продуктом все будет понятно. С грецкими орехами – в том числе.