Какой режим дня подходит новорожденному малышу?

Наверное, было бы удобно, если бы жизнь младенца можно было расписать по минутам: полная предсказуемость действий, свободное время для себя и ночи, полные крепкого сна. Вот только даже взрослому человеку тяжело соблюдать строгий режим, что уж говорить о малышах, постоянно находящихся в состоянии развития, предполагающем периодические изменения. Как бы вам ни хотелось найти «лучший» режим дня новорожденного, нельзя забывать, что намного важнее абстрактных общих черт в режимах малышей ваш конкретный случай. Ваш неповторимый и уникальный малыш.

Режим: придерживаться или пустить на самотек?

В Советском Союзе считалось, что ребенок с пеленок должен жить согласно определенному режиму: так же, как следовали распорядку дня его старшие братья и сестры, родители и дедушки с бабушками. Сейчас обороты набирает мода на полный отказ от режима для новорожденных: ребенка кормят и укладывают спать по требованию и явному желанию, остальные манипуляции никогда не форсируются и проводятся тогда, когда младенец не против. Но такие крайности редко охватывают всю картину, и, несмотря на то, что в обеих стратегиях есть доля истины, исключать альтернативные варианты, научные исследования и просто здравый смысл не стоит.

Анализ плюсов и минусов этих двух принципов поможет лучше понять, что из себя представляет биоритм новорожденных и как с ним нужно справляться конкретно в вашем случае.

Строгий режим

• Плюсы: прогнозируемый распорядок сна и бодрствования для вас, чувство безопасности и предсказуемости событий для малыша, потенциально большая организованность и дисциплинированность в будущем.
• Минусы: игнорирование уникального биоритма вашего ребенка, форсирование действий как стрессовая ситуация, капризы из-за навязывания неподходящего режима.

Идея о выработке строгого режима для новорожденного популярна и у современного поколения из-за перфекционизма и желания рационализировать нерационализируемое с одной стороны и эгоистичности – с другой.

Отказ от графика

• Плюсы: гибкость ваших действий, естественное распределение активности малыша, потенциально – гибкость и умение подстраиваться под ситуацию в будущем.
• Минусы: непредсказуемый график сна и бодрствования, отсутствие ощущения безопасности, стресс из-за отсутствия логики дня.

Пренебрежение режимом для новорожденных идет от понятия о том, что детей нельзя ограничивать в свободе и навязывать им какие-либо рамки. Вот только если даже взрослому человеку дать абсолютную свободу действий, он либо учинит хаос, либо сойдет с ума.

Попытка совместить плюсы двух стратегий, максимально нивелируя минусы, приведет вас к максимально комфортному для ребенка режиму дня, который будет правильнее называть ритмом или логикой.

Логика дня как замена режиму

Если вам близка идея того, чтобы заменить режим дня новорожденного ребенка определенной логикой, пытаясь максимально естественно выработать некоторый ритм его жизни, то вам нужно следовать основным принципам такой стратегии.

• Деление дня на ключевые блоки остается прежним: пробуждение, кормление нужное количество раз, прогулки, дневной сон, гигиенические процедуры, развивающие процедуры и укладывание спать. Важно то, что все эти блоки должны выполняться каждый день в одной последовательности. Конечно, если вы со временем переставите местами, например, гуляние и массаж, конца света не случится, но база должна установиться согласно потребностям малыша.
• А о потребностях вам расскажет только наблюдение за ребенком. Да, есть примерный график сна и питания по месяцам, но кто может точно сказать, какой он должен быть именно в вашем случае? А если ребенок приболел? Или находится в фазе изменения биоритма? А может, у него просто сонливое или, наоборот, бойкое настроение? Наблюдайте за своим малышом, чтобы знать, когда и каких запросов стоит ожидать. Только учтите, что делать это придется не единожды: ритм жизни новорожденного будет меняться от месяца к месяцу, и порой достаточно неожиданно.
• Позвольте себе отказ от привязки действий к определенному времени. С точностью до минуты в нашей вселенной работает только техника – не надо причислять малыша к этому числу. Опоздание на полчаса с кормлением, купанием или прогулкой не сделает погоды. Главное, чтобы соблюдался набор и последовательность ключевых блоков дня, которых в этом возрасте у ребенка не так уж и много.
• Добавьте соблюдение ритуалов для обеспечения чувства «знакомости» и безопасности. Этот пункт особенно важен для момента укладывания ребенка спать, и если им не пренебрегать, то наладить сон малыша и приучить его спать ночью будет намного проще.
• И осталось освоить принцип минимального форсирования действий. Если малыш не может уснуть, не нужно колдовать над ним, пытаясь усыпить любой ценой. Отвлекитесь от идеи сна, может быть, стоит заняться чем-то другим. Иногда, чтобы решить проблему, лучшей тактикой будет дать ей разрешиться самой. Конечно, это не касается аномальных капризов, когда вы видите, что с ребенком что-то не так по причине плохого самочувствия: в этом случае бездействовать нельзя, и необходимо обратиться к врачу.

Как видите, логика дня позволяет совместить «естественный» подход к выработке распорядка сна, не ломая биоритм грудничка и не подвергая его лишнему стрессу, с плюсами традиционного режима для обеспечения чувства защищенности и необходимого ограничения свободы.

Ключевые блоки дня

Обязательная программа дня для младенцев не удивит вас своей насыщенностью, а частота повторения некоторых блоков вгоняет многих мам в депрессию: кормление, сон, смена подгузника в несколько кругов – и вот уже пора укладываться спать. Но вписаться в ритм должно быть намного легче, если учитывать некоторые нюансы при построении логики дня.

• Сон

Режим дня младенца будет разительно меняться в первый год жизни, время на сон сокращается с 20 часов в первый месяц до 14-15 к году жизни. А это значит, что и распределение сна будет разниться в разные периоды.

В первые же месяцы, как бы тщательно вы ни следовали логике дня, ваши действия придется подстраивать под ритм младенца, а он в этот период мало совпадает с вашим. Да, это тяжело, но придется потерпеть: со временем ситуация нормализуется и станет более предсказуемой, а вы научитесь наблюдать и «слышать» вашего малыша.

Совет

Если ребенок после месяца продолжает бодрствовать в ночные часы, попробуйте мягко установить ночной сон при помощи более насыщенной активности в течение дня.

• Режим кормления новорожденного

Все действия будут напрямую зависеть от времени кормления, которое будет происходить в первые месяцы с интервалом в 1,5-2 часа, постепенно становясь более редким. После еды малыши обычно засыпают, гуляния, особенно в холодное время года, нужно уложить между кормлением, купание голодного ребенка может лишить вас кучи нервных клеток, а массаж или гимнастика на полный желудок закончатся отрыжкой или коликами.

Помните, что молоко для ребенка не только еда и вода, но еще и ощущение безопасности, поэтому не стоит лишать его прикладывания к груди, если он просит, даже если это случится не по плану.

Совет

С началом прикорма в 5-6 месяцев начните формировать у ребенка понятие завтрака, обеда и ужина, желательно, со всей семьей как часть ритуала.

• Гигиенические процедуры

Для грудничков гигиена сводится к умыванию утром, подмыванию при смене подгузников и вечернему купанию. И если первые два можно пропустить, то купание важно не только для соблюдения чистоты, но и для качественного сна. Этот ритуал расслабляет и настраивает ребенка на сон. При помощи регулярного вечернего купания можно приучить ребенка к беспроблемному засыпанию и ночному сну.

• Гуляние

Прогулки с ребенком должны быть ежедневными, но их продолжительность зависит от времени года и возраста. Но и форсировать прогулку, если малыш капризничает, не нужно. Будьте гибче и действуйте по обстоятельствам.

• Массаж и гимнастика

Дополните вечер массажем и развивающей гимнастикой в воде или на мяче, чтобы укрепить мышцы малыша и добавить впечатлений в его день.

Кто сказал, что новорожденный должен жить по часам? Есть больше чем один способ приучить ребенка к «взрослому» ритму жизни, и установить определенную логику дня кажется определенно удачной идеей!