Как наладить ночной сон малыша, если он часто просыпается?

Детский сон — актуальная проблема для многих родителей. Причины, по которым ребенок часто просыпается ночью, могут быть разными. Взрослым остается лишь мечтать о непрерывном отдыхе. Сколько бы ни писали в книгах о том, что новорожденные малыши спят большую часть суток, а полугодовалые не нуждаются в ночных приемах пищи, на практике нередко выходит иначе.

Особенность детского сна

Родителям стоит знать, что непрерывного сна ночью не бывает, просыпаются и взрослые, и малыши.

Дело в том, что сон состоит из нескольких сменяющих друг друга фаз:

• поверхностный сон;
• глубокий сон;
• быстрый сон.

После окончания цикла, то есть после быстрого сна, когда люди видят сновидения, обычно происходит пробуждение. Но взрослый тут же засыпает снова, так что не помнит об этом. А малышу, с его недозревшей пока нервной системой, приходится сложнее. Нередко заснуть снова он может только с помощью родителей и привычных ритуалов. Со временем эта проблема исчезнет, так как нервная система адаптируется. Но от вредных привычек, таких как укачивание на руках или фитболе, надо будет отучать, не у всех детей получается научиться засыпать самостоятельно. Как часто грудничок просыпается и сколько раз за ночь, зависит от его темперамента, самочувствия, даже от того, как прошел день. Ведь при множестве новых впечатлений он перевозбудится, а значит, заснуть ему будет сложнее.

Пробуждения из-за голода

Еще одна естественная и нормальная причина, по которой малыши просыпаются ночью, — голод. Желудок младенца не способен вместить достаточное количество еды для непрерывного ночного отдыха. Новорожденный способен каждые пару часов будить маму, постепенно таких кормлений становится все меньше, а с возрастом они исчезают вовсе.

Имеет значение, что ест ребенок. Ведь молоко переваривается быстрее, чем адаптированная смесь, так что кроха чаще будет требовать новую порцию.

Совет

С первых дней жизни не стоит спешить брать малыша на руки, если он заплакал ночью. Стоит выждать несколько мгновений: возможно, просто сменилась фаза сна и младенец тут же уснет сам.

Ближе к году биологическая потребность в ночных кормлениях исчезнет, но малыши по-прежнему часто просыпаются. Но от еды стоит отучать, так как от этого нередко портятся зубки. Так называемый «бутылочный кариес» — распространенная проблема. При этом нужно разобраться, почему ребенок просит кушать: по привычке или из-за голода. Проголодаться ночью он может по следующим причинам.

• Недостаточный объем пищи за день. Бывает, что малыши в светлое время суток едят мало, а ночью наверстывают упущенное.
• Не слишком питательный ужин и большой промежуток между ужином и укладыванием спать. Малыши тратят очень много энергии, поэтому они способны быстро проголодаться. Если есть такая проблема, то можно незадолго до сна сделать еще один прием пищи, например кефир с печеньем. И только после того, как карапуз перекусит, отправляться чистить зубки.
• Малыш привык есть в одно и то же время. Как правило, он для этого просыпается не часто, а раз или два, в четко определенное время. Его организм просто привык к такому режиму, нужно постепенно отучать. Для этого можно уменьшать количество смеси в бутылочке, предлагать воду, если кроха еще на грудном вскармливании.
• Еда — способ успокоиться и заснуть. Чаще эта проблема встречается у детей на грудном вскармливании, но и с кормлениями из бутылочки это тоже возможно. Грудничок просыпается, плачет, но уснуть без груди или бутылочки он просто не может. Сосет немного, делает буквально пару глотков – и снова спит. От этого можно отучить, но надо разобраться, почему так происходит. Если у ребенка стресс, то ему обязательно нужна помощь, решение не давать ему грудь или бутылку никак не повлияет на основную проблему.

Биологические ритмы, обстановка в комнате, переутомление

Чтобы ребенок не просыпался по ночам, родители должны прислушиваться к его потребностям. Например, учитывать биологические ритмы. Считается, что оптимальное время для укладывания малышей спать — с 19 до 20:30. Но так как дети разные, то возможны колебания. Поэтому следует помнить об индивидуальных особенностях своего младенца.

Также нужно обратить внимание на условия в комнате. Если карапузу не будет комфортно, то он не сможет спать спокойно. Возможно, на улице слишком светло, например, от расположенных рядом фонарей. Тогда стоит обзавестись плотными шторами. Или в помещении чересчур жарко, а одеяло и пижама не соответствуют температуре. Имеет значение и влажность. При повышенной сухости, которая часто бывает в отопительный сезон, подсыхают слизистые оболочки в носу, может нарушаться дыхание, усиливаться насморк, вряд ли в таких условиях ребенок сможет хорошо отдыхать. Поможет решить эту проблему увлажнитель воздуха. Менее эффективно, но также полезно — поставить возле батареи емкости с водой, в комнате повесить влажные простыни или полотенца.

Иногда причина беспокойного ночного сна кроется в недосыпе. Может показаться, что если ребенок мало спит днем и недостаточно ночью, то от усталости он будет спать крепче. Но это не совсем так. Если это происходит постоянно, то усталость копится. Организм вырабатывает специальный гормон, кортизол, для поддержания бодрости. В итоге расслабиться становится все сложнее, так что ночной сон ухудшается.

Чтобы этого не происходило, нужно знать нормы сна для каждого возраста. Если младенец спит слишком мало, то нужно принимать какие-либо меры. Например, пересмотреть режим — укладывания с определенным ритуалом помогают выработать привычку. Стоит проанализировать дневные занятия. Возможно, карапуз перевозбуждается или, наоборот, ему не хватает физической активности. Нелишним будет показать ребенка неврологу. Если у малыша очень чувствительная нервная система, то ему помогут успокоительные средства.

Малыш плохо спит из-за неприятных ощущений

Если ребенок просыпается ночью, то это может означать, что он испытывает дискомфорт. Например, для детей первых месяцев жизни характерны колики, которые в ночное время усиливаются. Связаны они с особенностями незрелой пищеварительной системы. Поступающую пищу, молоко или смесь грудничок не может полностью переварить, вот у него и начинаются боли в животе. Естественно, малыш не может нормально спать, он с плачем постоянно просыпается.

Еще одна распространенная проблема — прорезывание зубов. У большинства детей этот процесс проходит очень болезненно, десны сильно чешутся, болят, на месте будущего зуба могут появляться ранки. Это непростой период, но он быстро проходит, так что нужно запастись терпением. Также ребенку может быть плохо от простуды. Повышенная температура, заложенность носа, кашель ухудшают его состояние и мешают нормальному сну.

Нарушения сна могут быть вызваны и более серьезными проблемами со здоровьем. Это и неврологические заболевания, и апноэ, и рефлюкс. Некоторые из них малыш, скорее всего, перерастет, другие требуют лечения. Поэтому если ребенок постоянно просыпается ночью, то желательно показать его специалистам.

Что делать, чтобы улучшить сон?

Родителей интересует вопрос: как помочь ребенку перестать просыпаться ночью? В первую очередь нужно разобраться, в чем причина. Если это колики, то их нужно просто пережить. Облегчить этот период помогут специальные препараты и массаж. При прорезывании зубов стоит применять гели, успокаивающие раздраженные десны, и другие средства для обезболивания.

Многие младенцы не способны засыпать самостоятельно. Поэтому в ход идут укачивания, соска, малышу дают грудь или бутылочку. Когда он немного подрастет, его надо будет отучать от этих привычек. Можно сделать это сразу или использовать методики постепенного приучения к самостоятельному сну. В результате, с большой вероятностью, не только процесс укладывания будет более простым, но и ночные пробуждения станут реже. Ведь, просыпаясь между циклами сна, карапуз уже не будет нуждаться в помощи родителей для дальнейшего засыпания.

Нужно следить, чтобы ребенок получал достаточное количество пищи в течение дня, а ужин был особенно сытным. Мама может попробовать будить малыша для кормления перед тем, как лечь самой. Но если сон ухудшится, то это кормление следует отменить.

Также рекомендуется показать малыша специалистам, чтобы исключить какие-либо проблемы со здоровьем. Возможно, врач назначит мягкие растительные успокоительные препараты.

Родителям не стоит ожидать непрерывного сна от совсем маленьких детей. Но если они просыпаются часто, то стоит разобраться, в чем причина, и помочь. Главное –запастись терпением, ведь малыши очень чувствительны к настроению взрослых. Уверенность и любовь способствуют крепкому сну.