Как правильно организовать режим дня годовалого ребенка и зачем это нужно?

Очень важно правильно продумать режим дня ребенка в 1 год. Он не должен быть строгим, необходимо учитывать нужды малыша и его родителей.

Почему важен режим?

Ребенок быстро развивается, каждый месяц у него появляются новые способности. При этом ежедневно повторяемые ритуалы питания и отдыха положительно влияют на самочувствие и настроение крохи, обеспечивают чувство защищенности. Грамотно организованный распорядок дня помогает растить ребенка со здоровой и стабильной психикой, организованного и ответственного. Ему проще будет адаптироваться к детскому саду и школе.

При формировании режима взрослые должны понимать потребности детей. Но не стоит рассчитывать на то, что годовалый малыш инстинктивно будет чувствовать, когда ему пора есть и спать. Усталый ребенок-флегматик, вероятно, заснет сам. А вот если у малыша другой тип темперамента, без помощи ему не обойтись. Иначе он дойдет до сильного перевозбуждения. Такое состояние, особенно если длится оно не один месяц, может привести к следующим проявлениям:

• капризности и раздражительности;
• потере аппетита;
• нарушениям сна;
• перепадам настроения;
• сложностям с восприятием информации.

Если подходить к режиму с умом, то он не будет подавлять творческое начало ребенка. Его назначение — упорядочить жизнь, сделать ее понятной для маленького человечка, обеспечить полноценный сон и регулярные кормления. Также в распорядке дня должны учитываться прогулки на свежем воздухе и гигиенические процедуры.

Распорядок сна

Ключевой момент, который влияет на режим, в том числе и питания, — это сон. Активность крохи возрастает, он много двигается, но и отдыхать должен соответственно. Общее время сна в среднем составляет 13-14 часов, из которых 10 приходятся на ночь. Днем большинство годовалых детей спят два раза, хотя буквально через месяц или два ситуация может поменяться.

Период сна при таком распорядке наступает после трех часов бодрствования. Если малыш просыпается в 8 часов, то в 11 он уже будет готов укладываться. Первый сон чаще более длительный, чем второй, и длится около двух часов. Проснется кроха в час и будет обедать, играть, гулять до 16 часов. Затем еще один сон на 1-1,5 часа. На ночь он ляжет в 21.

Совет

Если в летнее время ребенок начал просыпаться очень рано, то стоит подумать о плотных шторах в детской.

Но не всем детям в возрасте 12 месяцев подходит подобный режим. Постепенно они переходят на один дневной сон. Это несложно заметить: в привычное время кроха не готов спать, играет, не выказывая признаков усталости. Если все же получилось его уложить, то сдвигается второй сон и ночной отдых. В результате нарушается ритм жизни всей семьи, что плохо сказывается на настроении взрослых. В таком случае стоит укладывать ребенка один раз в день, через 4-5 часов после пробуждения. Спать он будет около трех часов, а на ночь уходить через 5-6 часов бодрствования.

Питание годовалого малыша

Режим питания также чрезвычайно важен. В 12 месяцев крохе нужно 4 приема пищи. График кормления формируют исходя из распорядка отдыха.

Если кроха встает в 8 часов, а отдых у него дважды в день, то кормления выглядят так.

• Завтрак — через полчаса-час после пробуждения, 8:30-9 часов.
• Обед — после первого сна, в 13 часов.
• Полдник — после второго периода отдыха, в 17-17:30.
• Ужин — за полчаса до укладывания на ночь, в 20:30.

Если малыш перешел на один дневной сон, то режим питания немного меняется. Обедом кормить нужно до отдыха, а полдником – вскоре после пробуждения. Для многих детей еще не один месяц могут иметь значение ночные кормления, в этом возрасте им еще сложно отказаться от них. Не стоит настаивать, лучше дать бутылку со смесью или накормить грудью. Но можно пробовать заменить такой перекус водой: возможно, кроха просто хочет пить. Тогда отучить его просить поесть ночью будет несложно.

Важно помнить о правилах питания годовалого ребенка. Он уже не нуждается в перетертой пище и готов питаться с общего стола. Даже если еще практикуется измельчение блюд малыша, то не стоит пользоваться блендером. Лучше, когда масса не однородная, а с небольшими комочками. Это поможет научить кроху жевать и лишь затем глотать еду. Через месяц или два ему это уже не будет нужно.

Готовить теперь можно для всех членов семьи, а не отдельно для карапуза. Но жареного, жирного, острого ему еще нельзя. Также следует избегать сосисок и колбас, грибов, шоколадных десертов.

Пример питания выглядит так.

• Завтрак: каша.
• Обед: овощной суп. Если для его приготовления используется бульон, то он должен быть вторым или третьим.
• Полдник: творог и фруктовое пюре, кефир.
• Ужин: мясо с гарниром.

Блюда следует готовить на пару, варить или тушить. От соли лучше отказаться или использовать совсем небольшое ее количество. Специи могут вызвать раздражение кишечника крохи.

Водные процедуры и прогулки

Кроме режима питания и отдыха значение имеют гигиенические процедуры. Они обязательно должны присутствовать в ежедневном распорядке дня. Умываться нужно сразу после пробуждения, перед завтраком. Уже в 12 месяцев надо чистить зубы. Этим достигают сразу две цели: зубы сохраняются здоровыми, и формируется привычка ухода за собой в будущем. Пока процедуру осуществляют родители. Ванну принимать полезно каждый вечер. Это не только очищение малыша, но и расслабляющий ритуал, который поможет настроиться на отдых.

Режим дня годовалого ребенка сложно представить без прогулок на свежем воздухе. Они насыщают растущий организм кислородом и помогают выплеснуть энергию. Также они дают возможность маленькому человечку исследовать мир. Желательно, чтобы длились они не менее трех часов. Не обязательно за один раз — гулять можно и дважды в день. Но надо учитывать климатические особенности своего региона и погодные условия. В холодный зимний месяц их, возможно, придется сократить.

Хорошо, если прогулка будет активной. В год малыш уже часто может ходить, так что стоит давать ему возможность двигаться. Это благоприятно скажется и на режиме. Если ребенок еще не держится на ножках, то наверняка уже через месяц или два у него это получится. Но следует соблюдать осторожность: кроха еще очень неуклюжий.

Если не получается наладить режим

Иногда режим может сбиваться. Родителям нужно проанализировать, почему так происходит, чтобы исправить ситуацию. Часто такое бывает, когда кроха болеет или у него режутся зубки. От дискомфорта он не засыпает вовремя и отказывается от еды. Это не страшно, скоро малыш придет в норму, и день пойдет привычным образом.

Но бывает, что ребенок здоров, а чтобы уложить его спать, приходится тратить много сил. В таком случае надо искать причину. Возможно, карапуз недостаточно устает за день. Тогда надо увеличить его активность, например дольше гулять на свежем воздухе.

Иногда происходит противоположная ситуация — малыш не спит из-за перевозбуждения. Значит, надо исключить особенно активные игры за некоторое время до сна. Лучше заняться чем-то спокойным. Стоит также ввести ритуал и повторять его ежедневно. Так крохе проще будет настроиться на сон. Привыкание к распорядку может занять и месяц, так что нужно запастись терпением.

Режим питания, прогулок и отдыха надо планировать так, чтобы комфортно было всей семье. Ребенку нужна стабильность, а родителям — возможность планировать свое время.